Sexuality là gì — Hướng dẫn rõ ràng về Xu hướng tính dục, Bản sắc và Phổ quát

Có lẽ bạn đã gõ "sexuality là gì" vào thanh tìm kiếm vì bên trong bạn muốn một bức tranh rõ ràng hơn. Có thể một cuộc trò chuyện đã khơi dậy sự tò mò, hoặc có thể bạn đang lặng lẽ sắp xếp lại những cảm xúc không nằm gọn trong một nhãn duy nhất. Dù sao đi nữa, bạn xứng đáng có được câu trả lời thẳng thắn — không phải một bài giảng.

Sexuality là một trong những phần riêng tư nhất của con người bạn, nhưng cũng là một trong những phần bị hiểu lầm nhiều nhất. Hướng dẫn này phân tích sexuality thực sự có nghĩa là gì, đưa bạn đi qua các loại xu hướng tính dục được công nhận rộng rãi nhất, giải thích cách phổ quát sexuality hoạt động, và chỉ cho bạn một cách khám phá ít áp lực để khám phá Thang đo Kinsey theo tốc độ của riêng bạn. Bạn cũng sẽ tìm thấy một checklist để tự phản tư lành mạnh và một phần Câu hỏi thường gặp rõ ràng ở cuối bài.

Sexuality có nghĩa đơn giản là gì?

Sexuality mô tả toàn bộ phạm vi cảm xúc tình dục, sự thu hút, suy nghĩ và hành vi của bạn đối với người khác. Nó không chỉ đơn thuần là về người bạn ngủ cùng. Nó cũng bao gồm các mối liên kết tình cảm, ham muốn lãng mạn, tưởng tượng, và cách bạn nhìn nhận bản thân trong mối quan hệ với người khác.

Đây là một cách nhanh để nghĩ về nó. Sexuality bao gồm:

• Bạn bị thu hút bởi ai — về mặt tình cảm, lãng mạn, hoặc thể xác
• Bạn trải nghiệm sự thu hút như thế nào — mạnh mẽ, hiếm khi, hoặc chỉ sau một kết nối sâu sắc
• Bạn thể hiện bản thân ra sao — thông qua các mối quan hệ, nhãn bản sắc, hoặc ranh giới cá nhân

Tổ chức Y tế Thế giới lưu ý rằng sexuality chịu ảnh hưởng bởi các yếu tố sinh học, tâm lý, xã hội và văn hóa. Bởi vì nhiều lực lượng đóng vai trò, không có hai người trải nghiệm sexuality theo cách chính xác như nhau.

Nội dung này chỉ nhằm mục đích giáo dục và tự phản tư. Nó không thay thế hướng dẫn chuyên nghiệp từ một nhà tư vấn hoặc nhà trị liệu được cấp phép.

Khác biệt giữa Sexuality và Sexual Orientation là gì?

Nhiều người sử dụng các thuật ngữ này thay thế cho nhau, nhưng chúng không giống nhau. Sexuality là cái ô rộng hơn. Sexual orientation là một mảnh ghép bên dưới nó.

Thuật ngữ	Nó bao gồm những gì
Sexuality	Sự thu hút, ham muốn, hành vi, bản sắc, mô hình cảm xúc, giá trị, và cách bạn liên hệ với sự thân mật tổng thể
Sexual orientation	Cụ thể là bạn cảm thấy sự thu hút lãng mạn, cảm xúc, hoặc tình dục với ai

Hãy nghĩ về sexuality như toàn bộ khung cảnh và sexual orientation như một con đường cụ thể trong đó. Hiểu được sự khác biệt này giúp bạn tránh giảm một trải nghiệm phức tạp của con người xuống thành một nhãn duy nhất.

Các loại Sexual Orientation khác nhau là gì?

Sexual orientation tồn tại dọc theo một phạm vi rộng. Dưới đây là các loại được công nhận rộng rãi nhất. Hãy nhớ rằng nhãn là công cụ để hiểu — không phải hộp khóa bạn vào trong.

Heterosexual (Thẳng)

Sự thu hút chủ yếu đến những người khác giới. Đây là xu hướng được báo cáo nhiều nhất trên toàn thế giới.

Homosexual (Gay hoặc Lesbian)

Sự thu hút chủ yếu đến những người cùng giới. "Gay" thường được dùng cho nam giới, trong khi "lesbian" thường chỉ phụ nữ.

Bisexual

Sự thu hút đến hơn một giới. Bisexuality không yêu cầu sự thu hút bình đẳng đến tất cả các giới, và nó có thể thay đổi theo thời gian.

Pansexual

Sự thu hút đến người khác bất kể giới tính. Đối với những người pansexual, giới tính không phải yếu tố quyết định trong việc họ thấy ai hấp dẫn.

Asexual

Ít hoặc không có sự thu hút tình dục với người khác. Asexuality là một phổ — một số người asexual vẫn trải nghiệm sự thu hút lãng mạn, trong khi những người khác xác định là aromantic.

Demisexual

Sự thu hút tình dục chỉ phát triển sau khi hình thành một mối liên kết cảm xúc mạnh mẽ. Nếu không có kết nối đó, sự thu hút đơn giản là không xảy ra.

Queer

Một thuật ngữ ô bao trùm được nhiều người chấp nhận có xu hướng tính dục hoặc bản sắc nằm ngoài các danh mục truyền thống. Nó vừa là bản sắc cá nhân vừa là nhãn cộng đồng.

Các thuật ngữ mới nổi khác

Các thuật ngữ như graysexual, polysexual, bicurious, và androsexual mô tả những trải nghiệm cụ thể hơn. Ngôn ngữ xung quanh sexuality tiếp tục phát triển vì trải nghiệm con người không đứng yên.

Phổ quát Sexuality hoạt động như thế nào?

Ý tưởng rằng sexuality nằm trên một phổ thay vì trong các danh mục cứng nhắc đã tồn tại từ những năm 1940. Alfred Kinsey, một nhà sinh học và nhà nghiên cứu, đã giới thiệu một thang đo từ 0 đến 6 đặt con người dọc theo một đường liên tục giữa hoàn toàn dị tính (0) và hoàn toàn đồng tính (6).

Đây là cách Thang đo Kinsey phân tích:

• 0 — Hoàn toàn dị tính
• 1 — Chủ yếu dị tính, chỉ tình cờ đồng tính
• 2 — Chủ yếu dị tính, nhưng nhiều hơn tình cờ đồng tính
• 3 — Đồng tính và dị tính như nhau
• 4 — Chủ yếu đồng tính, nhưng nhiều hơn tình cờ dị tính
• 5 — Chủ yếu đồng tính, chỉ tình cờ dị tính
• 6 — Hoàn toàn đồng tính

Thang đo này mang tính đột phá vì nó thách thức ý tưởng rằng mọi người phải hoàn toàn thẳng hoặc hoàn toàn gay. Các nhà nghiên cứu hiện đại đã mở rộng khái niệm này, nhận ra rằng sự thu hút bao gồm các chiều cảm xúc, lãng mạn và thể xác có thể không luôn trùng khớp.

Thang đo Kinsey không phải là công cụ chẩn đoán. Nó là một khuôn khổ để tự phản tư — một cách để tổ chức suy nghĩ của bạn về nơi bạn có thể đang ngồi trên đường liên tục hiện tại.

Sexuality của bạn có thể thay đổi theo thời gian không?

Có. Nghiên cứu liên tục cho thấy sexuality có thể linh hoạt. Một nghiên cứu quy mô lớn được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Tình dục cho thấy nhiều cá nhân báo cáo sự thay đổi trong sự thu hút của họ qua các giai đoạn cuộc đời khác nhau.

Sự linh hoạt không có nghĩa là bối rối. Nó có nghĩa là trải nghiệm, mối quan hệ và sự tự hiểu của bạn có thể tự nhiên phát triển. Dưới đây là một số mô hình mà mọi người thường mô tả:

• Khám phá sự thu hút mới trong một môi trường xã hội khác
• Cảm thấy sự thay đổi dần dần trong các chuyển đổi cuộc sống lớn (đại học, thay đổi nghề nghiệp, làm cha mẹ)
• Nhận ra rằng giả định ban đầu về xu hướng không còn phù hợp

Nếu cảm xúc của bạn đã thay đổi, điều đó hoàn toàn bình thường. Sexuality không phải là đích đến — nó là một quá trình khám phá bản thân liên tục.

Điều gì hình thành Sexuality của bạn?

Không có yếu tố đơn lẻ nào quyết định sexuality của bạn. Thay vào đó, nó xuất hiện từ sự kết hợp của các ảnh hưởng:

Các yếu tố sinh học

Di truyền, hormone và sự phát triển thần kinh đều đóng vai trò. Nghiên cứu cho thấy sexuality là đa gen — có nghĩa là nhiều gen đóng góp thay vì một gen "sexuality" duy nhất.

Các yếu tố tâm lý

Trải nghiệm cảm xúc ban đầu, mô hình gắn kết và tính cách cá nhân của bạn ảnh hưởng đến cách bạn nhận thức và thể hiện sự thu hút.

Các yếu tố xã hội và văn hóa

Xã hội bạn lớn lên hình thành biểu hiện sexuality nào cảm thấy chấp nhận được hoặc cấm kỵ. Chuẩn mực văn hóa, giáo lý tôn giáo, kỳ vọng gia đình và đại diện truyền thông đều để lại dấu ấn.

Trải nghiệm cá nhân

Các mối quan hệ, tự phản tư và trải nghiệm sống thường làm rõ hoặc thay đổi cách bạn hiểu về sexuality của chính mình.

Thông điệp chính: sexuality của bạn là của bạn. Không có lực lượng bên ngoài nào có thể áp đặt nó, và hiểu các yếu tố liên quan có thể giúp bạn hiểu trải nghiệm độc đáo của mình.

Làm thế nào để bạn khám phá Sexuality một cách an toàn?

Tự khám phá lành mạnh, nhưng giúp tiếp cận nó với ý định. Đây là một checklist đơn giản:

Checklist tự phản tư để khám phá Sexuality của bạn

1. Chú ý đến các mô hình của bạn. Chú ý đến ai thu hút ánh nhìn của bạn — trong cuộc sống hàng ngày, trong truyền thông, trong trí tưởng tượng của bạn. Tìm kiếm các mô hình theo thời gian thay vì khoảnh khắc riêng lẻ.
2. Tách biệt các loại thu hút. Tự hỏi: đây có phải là sự thu hút lãng mạn, sự thu hút tình dục, sự đánh giá thẩm mỹ, hay sự gần gũi cảm xúc? Chúng không phải lúc nào cũng trùng khớp.
3. Giải phóng áp lực phải gắn nhãn. Bạn không cần chọn một thuật ngữ ngay lập tức. Nhãn hữu ích khi chúng phù hợp, nhưng không bắt buộc.
4. Tự giáo dục bản thân. Đọc về các xu hướng khác nhau (như bạn đang làm bây giờ). Kiến thức giảm lo âu.
5. Nói chuyện với người bạn tin tưởng. Một người bạn hỗ trợ, thành viên gia đình, hoặc nhà tư vấn có thể cung cấp quan điểm mà không phán xét.
6. Sử dụng công cụ tự phản tư. Các khuôn khổ có cấu trúc — như Thang đo Kinsey — có thể giúp bạn tổ chức suy nghĩ về sexuality mà không đưa ra bất kỳ tuyên bố vĩnh viễn nào về con người bạn.
7. Kiên nhẫn với bản thân. Sự tự hiểu mất thời gian. Không có hạn chót.

Khám phá sexuality của bạn là một quá trình cá nhân. Nếu bạn thấy mình cảm thấy quá tải, nói chuyện với một nhà trị liệu hoặc nhà tư vấn được cấp phép chuyên về bản sắc và sexuality có thể thực sự hữu ích.

Pansexuality là gì và nó khác với Bisexuality như thế nào?

Đây là một trong những câu hỏi được hỏi nhiều nhất về sexuality, vì vậy đáng để có câu trả lời rõ ràng.

• Bisexual nhìn chung có nghĩa là sự thu hút đến hơn một giới. Một số người bisexual cảm thấy các mức độ thu hút khác nhau đến các giới khác nhau.
• Pansexual có nghĩa là sự thu hút bất kể giới tính. Giới tính đơn giản là không đóng vai trò trong việc một người pansexual thấy ai hấp dẫn.

Trong thực tế, có sự trùng lặp đáng kể. Nhiều người cảm thấy thoải mái với bất kỳ nhãn nào. Sự lựa chọn thường phụ thuộc vào từ nào cộng hưởng cá nhân hơn. Không thuật ngữ nào "bao trùm hơn" thuật ngữ kia — cả hai đều hợp lệ.

Khi nào bạn nên cân nhắc hỗ trợ chuyên nghiệp?

Tự phản tư mạnh mẽ, nhưng đôi khi bạn có thể hưởng lợi từ hướng dẫn chuyên nghiệp. Cân nhắc liên hệ với một nhà tư vấn hoặc nhà trị liệu đủ tư cách nếu:

• Bạn cảm thấy đau khổ, bối rối, hoặc lo âu dai dẳng về bản sắc của mình
• Áp lực xã hội hoặc gia đình ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn
• Bạn đang trải nghiệm xấu hổ hoặc kỳ thị nội tại xung quanh xu hướng của mình
• Bạn muốn một không gian an toàn, bảo mật để xử lý cảm xúc của mình

Một nhà trị liệu tốt sẽ không bao giờ nói với bạn sexuality của bạn là gì. Thay vào đó, họ tạo không gian cho bạn tự tìm ra trên cơ sở của riêng bạn.

Sexuality của bạn, Hành trình của bạn — Điều gì tiếp theo?

Hiểu sexuality có nghĩa là gì chỉ là điểm khởi đầu. Điều quan trọng nhất là cho phép bản thân khám phá trung thực, theo tốc độ của riêng bạn, và không áp lực phải đến câu trả lời cuối cùng.

Đây là những điểm chính từ hướng dẫn này:

• Sexuality là một khái niệm rộng bao gồm sự thu hút, bản sắc, cảm xúc và hành vi
• Sexual orientation chỉ là một phần của sexuality lớn hơn của bạn
• Phổ quát sexuality công nhận rằng sự thu hút tồn tại trên một đường liên tục, không phải trong các hộp cố định
• Sexuality của bạn có thể thay đổi theo thời gian — và điều đó hoàn toàn bình thường
• Công cụ và khuôn khổ tự phản tư có thể giúp bạn tổ chức suy nghĩ

Nếu bạn tò mò về nơi bạn có thể rơi trên phổ, bạn có thể khám phá Thang đo Kinsey — một công cụ riêng tư, giáo dục được thiết kế cho sự tự hiểu, không phải chẩn đoán. Nó miễn phí, ẩn danh, và chỉ mất vài phút.

Bài viết này chỉ nhằm mục đích thông tin và giáo dục. Nó không thay thế lời khuyên chuyên nghiệp từ nhà cung cấp sức khỏe tâm thần được cấp phép.

Câu hỏi thường gặp

Sexuality có nghĩa đơn giản là gì?

Sexuality là cách bạn trải nghiệm sự thu hút, ham muốn và kết nối cảm xúc với người khác. Nó bao gồm xu hướng, cảm xúc, và cách bạn thể hiện sự thân mật — và nó là duy nhất với mỗi người.

Các loại Sexual Orientation chính là gì?

Các loại được công nhận nhiều nhất bao gồm heterosexual, homosexual (gay/lesbian), bisexual, pansexual, asexual, và demisexual. Tuy nhiên, sexuality tồn tại trên một phổ, vì vậy nhiều người xác định với các thuật ngữ ngoài các danh mục này.

Sexuality có giống với Sexual Orientation không?

Không. Sexuality là khái niệm rộng hơn bao gồm sự thu hút, hành vi, bản sắc, và mô hình cảm xúc. Sexual orientation cụ thể mô tả bạn bị thu hút lãng mạn, cảm xúc, hoặc tình dục với ai.

Sexuality có thể thay đổi theo thời gian không?

Có. Nghiên cứu ủng hộ rằng sexuality có thể linh hoạt. Nhiều người báo cáo sự thay đổi trong sự thu hút và sự tự hiểu của họ qua các giai đoạn khác nhau của cuộc đời, và điều này được coi là một phần bình thường của trải nghiệm con người.

Thang đo Kinsey là gì?

Thang đo Kinsey là một khuôn khổ từ 0 đến 6 được phát triển bởi Alfred Kinsey vào những năm 1940. Nó đặt sexual orientation trên một đường liên tục giữa hoàn toàn dị tính và hoàn toàn đồng tính, công nhận rằng hầu hết mọi người rơi vào đâu đó giữa.

Làm thế nào để tôi tìm ra sexuality của mình?

Bắt đầu bằng cách chú ý đến các mô hình thu hút của bạn theo thời gian. Tách biệt cảm xúc lãng mạn, tình dục, và cảm xúc. Tự giáo dục bản thân, nói chuyện với những người bạn tin tưởng, và cân nhắc sử dụng công cụ tự phản tư như Thang đo Kinsey để tổ chức suy nghĩ — không áp lực phải gắn nhãn bản thân vĩnh viễn.

Pansexuality có nghĩa là gì?

Pansexuality có nghĩa là trải nghiệm sự thu hút đến người khác bất kể giới tính của họ. Đối với những người pansexual, danh tính giới tính của một người không đóng vai trò trong việc xác định sự thu hút lãng mạn hoặc tình dục.

Khác biệt giữa sex và sexuality là gì?

Sex chỉ các đặc điểm sinh học như nhiễm sắc thể, hormone, và giải phẫu sinh sản. Sexuality là về sự thu hút, ham muốn, bản sắc, và cách bạn trải nghiệm kết nối thân mật với người khác. Chúng liên quan nhưng là các khái niệm riêng biệt.